D A S M A G A Z I N D E R B V K Z U S A T Z V E R S O R G U N G · A u s g a b e 2 0 2 5 B E S T E N S ABGESICHERT VORSORGE JUNGE FÜRCHTEN ALTERSARMUT VORSORGE LEBENSPHASEN ARBEITSWELT LÄNGERE KRANKHEIT UND ALTERSVORSORGE WIE TICKT DIE GENERATION Z KÜNSTLICHE INTELLIGENZ IN DER VERWALTUNG 

INHALT 20 MEINUNG ALTERSVORSORGE ALS SINGLE: WENN DER GENERATIONENVERTRAG KEINEN SPASS MACHT 26 LEBENSFREUDE RENÉ TRÄDER: MIT RESILIENZ STARK UND ZUVERSICHTLICH DURCH SCHWIERIGE ZEITEN 22 BVK ZUSATZVERSORGUNG IM GESPRÄCH MIT SUSANNE ROSENBUSCH: „WIR RECHNEN AUF 100 JAHRE“ FAHRRADLEASING UND ZUSATZVERSORGUNG RENTE, WEITERBESCHÄFTIGUNG UND BETRIEBSRENTE MUSS DIE BETRIEBSRENTE VERSTEUERT WERDEN? DIE PLUSPUNKTRENTE ÜBER DAS PORTAL ABSCHLIESSEN 28 GESUNDHEIT H20 LEBENSELIXIER WASSER Bildnachweise Shutterstock: Titel: Frau/Kues und Mann/Pixel-Shot, Inhalt/S. 8: Foto Lebensphasen/Ground Picture, S. 1/20: Illustration Meinung/GoodStudio, S. 2-5/7/17/19: Icons/Davooda.com, S. 6: Illustration/Olhahladiy und Blueastro, S. 10 kleine Bilder: Fizkes, Peopleimages.com Yuri A Monkey Business Images, Studio Romantic, Comeback Images, Ground Picture, S. 15: Zeitstrahl/Inactive Design, Illustrationen People/Rumka Vodki, S. 16: Strichmännchen/Zdenek Sasek, S. 24: Radfahrerin/Tirachard Kumtanom, Mann/Studio Romantic, S. 25: Miniaturpeople/Jaturonoofer, Tablet/Ouh Desire, Umschlag Rückseite: Anzeige/Stockfour · Bildnachweise Midjourney/sueportermuc 70864: Inhalt/S. 5: junges Paar, Inhalt/S. 18: KI mit Mensch, S. 2/4: Sparschwein, S. 10: Luftballons, S. 11: junge und alte Frau auf Wiese, S. 19: KI-Hand, S. 1/28: Wasser · Weitere Bildnachweise: S. 14: Portrait/Rüdiger Maas, S. 1/22-23: Bilder Interview/Susanne Sternefeld, S. 1/26: Portrait/René Träder DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 1 

P olitische Krisen, Inflation und Mieten, die immer weiter stei- gen: Anlässe, sich Sorgen über die eigene wirtschaftliche Zukunft zu machen, gibt es aktuell genug. Und dann ist da noch das Thema Altersvorsorge. Es sorgt bei vielen der Generation Z für mulmi- ge Gefühle und hat es inzwischen auch in die sozialen Medien geschafft. Dort ist das Vorzeigen des eigenen Rentenbescheides gerade ein beliebtes Post-Format, beglei- tet von fassungslosen Kommentaren und der Frage, die viele umtreibt: Wie um Himmels willen sollen wir davon einmal leben können? Sabrina, Studentin aus Würzburg, spricht für viele Mittzwanziger. „Ich sehe bei uns im Park täglich ältere Menschen, die Pfandflaschen sammeln. Das sollte es in einem so reichen Land wie Deutschland nicht geben“, findet sie. „Ich mache mir Sorgen, dass es uns Junge später noch leichter treffen könnte.“ Das Rentenniveau, ist Sabrina sich sicher, wird vermutlich noch weiter sinken. „Und wer weiß denn schon, ob es für uns überhaupt noch eine Rente geben wird?“ ES FEHLT AN FINANZWISSEN UND PLANUNG 37 % DER JUNGEN MENSCHEN SPAREN REGELMÄSSIG FÜR IHR ALTER, RUND 50 PROZENT SPAREN GELEGENTLICH. 78 % ERWARTEN EINE ZU GERINGE RENTE IM ALTER. 90 % BEFÜRWORTEN DIE PRIVATE VORSORGE. Quelle: Jugendstudie des Vorsorgewerks MetallRente 2022 VORSORGE Dass die Verunsicherung bei der jungen Generation groß ist, zeigen auch Studien. Nach der aktuellen GfK Studie im Auftrag der Generali Deutschland sind zwei Drit- tel der jungen Menschen überzeugt, im Alter mit Armut konfrontiert zu werden. Zu einem ähnlichen Ergebnis kommt die fünfte Jugendstudie des Vorsorgewerks MetallRente. Von rund 2.500 Befragten aus der Altersgruppe 17 bis 28 gaben 78 Pro- zent an, dass sie erwarten, im Alter nur eine geringe Rente zu bekommen. 85 Prozent fürchten wegen der demografischen Ent- wicklung eine Schieflage der gesetzlichen Rentenversicherung – und über 90 Prozent sind sich sicher, dass es ohne zusätzliche, private Vorsorge nicht gehen wird. Realistischer Blick auf die Vorsorgesituation Junge Erwachsene hätten einen durchaus „realistischen Blick“ auf ihre Vorsorgesitu- ation, findet Klaus Hurrelmann, Autor der MetallRente Jugendstudie 2022. Dass die Politik endlich tragfähige Lösungen für die Zukunft des Rentensystems findet, dürfe diese Generation mit gutem Recht erwarten. Verstörend ist ein anderer Befund der Be- fragung:  Junge Frauen machen sich einer- seits besonders viele Gedanken um ihre wirtschaftliche Zukunft, fühlen sich ande- rerseits aber auch schlecht informiert. Und sie werden auffallend selten aktiv. So geben nur 29 Prozent aller jungen Frau- en an, bereits regelmäßig für ihr Alter vor- zusorgen, deutlich weniger als die Männer (45 Prozent) und übrigens auch deutlich weniger als die 17 bis 28-jährigen Frauen noch im Jahr 2010 (da waren es immerhin 39 Prozent der Befragten). Anti-Altersarmut-Angst-Programm Dass die gesetzliche Rente komplett ent- fällt, ist derzeit nicht zu befürchten. Dass die Selbstverantwortung weiter zunehmen muss, allerdings schon. Was hilft nun gegen Altersarmut-Angst? Am besten: so viel Realismus und Wissen wie möglich.  Der erste Schritt ist, wie so oft: vom Grübeln ins Handeln kommen. Hier daher unsere sieben Tipps, die dir helfen, deinen Lebensstandard im Alter aktiv ab- zusichern. DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 3 

Kennst du schon die PlusPunktRente der BVK Zusatzversorgung? VORSORGE Wenn du schon für deine Betriebs- rente bei der BVK Zusatzversorgung (pflicht)versichert bist, solltest du auf alle Fälle auch eine zusätzliche freiwillige Absicherung mit unserer PlusPunktRente in Betracht ziehen. Dabei kannst du von staatlicher Förderung profitieren. Die PlusPunktRente gibt es mit zwei Fördervarianten: PlusPunktRente als Entgeltumwandlung Die Förderung besteht darin, dass dein Beitrag aus dem Bruttoentgelt – ohne Abzug von Steuern und Sozialabgaben – deiner Altersvorsorge zufließt. Zudem kannst du von vermögenswirksamen Leistungen profitieren – und das schon während deiner Ausbildung. Und: Viele Arbeitgeber zahlen dir obendrauf noch einen Zuschuss zur Entgeltumwandlung. Die Ent- geltumwandlung ist vor allem für Singles und Vollzeit-Verdiener interessant. PlusPunktRente mit Riester-Förderung Die staatliche Förderung erfolgt mittels einer Grund- zulage und Zulagen, die für die Erziehung von Kin- dern gewährt werden. Die Grundzulage beträgt 175 € pro Jahr. Die Kinderzulage beträgt 300 € für jedes kinder- geldberechtigte Kind. Bei Abschluss vor dem 25. Geburtstag gibt es zu- dem einen einmaligen Bonus von 200 €. MEHR INFOS: PLUSPUNKTRENTE ALS ENTGELT- UMWANDLUNG MEHR INFOS: PLUSPUNKTRENTE MIT RIESTER- FÖRDERUNG Die Riester-Förderung ist vor allem für Versicherte mit Kindern interessant. SICHERE DIR EINEN BERATUNGSTERMIN ÜBER UNSER ONLINE- BUCHUNGSTOOL: DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 5 

U m diese Frage zu beantworten, muss man zwei Grund- sätze der Zusatzversorgung kennen. Der erste: Die Anwartschaft auf Betriebsrente wird auf der Basis des zusatzversorgungspflichtigen Entgelts berechnet. Der zweite: Lohnersatzleistungen sind kein zusatzversorgungspflichtiges Entgelt. Anwartschaft beim Bezug von Krankengeld Neben Mutterschaftsgeld oder Elterngeld ist Krankengeld eine der am häufigsten in Anspruch genommenen Lohnersatzleistungen. Wenn Sie länger erkrankt sind, endet nach 6 Wochen die Entgelt- fortzahlung durch den Arbeitgeber. Ab dann erhalten Sie für ma- ximal 72 Wochen Krankengeld von der Krankenkasse (78 Wochen seit Krankheitsbeginn abzüglich der 6 Wochen Entgeltfortzahlung). Die sechswöchige Entgeltfortzahlung ist in der Zusatzversorgung versichert. Das Krankengeld der Krankenkasse ist jedoch kein zu- satzversorgungspflichtiges Entgelt. Meistens zahlt Ihnen der Arbeitgeber nach den für Ihr Arbeitsver- hältnis geltenden tarifvertraglichen Regelungen zusätzlich zum Krankengeld einen Zuschuss. Auch der Krankengeldzuschuss ist kein zusatzversorgungspflichtiges Entgelt. Trotzdem können Sie während des Zeitraums, in dem Sie Anspruch auf den Kranken- geldzuschuss haben, Anwartschaften für Ihre Betriebsrente er- werben. Für die Berechnung der Anwartschaft wird ein sogenann- tes „fiktives zusatzversorgungspflichtiges Entgelt“ angesetzt. Damit erwerben Sie während des Bezugs von Krankengeld für eine gewisse Zeitspanne Anwartschaften für Ihre Betriebsrente. Diese Zeitspanne beträgt: 7 Wochen (13 Wochen seit Krankheitsbeginn ab- züglich der 6 Wochen Entgeltfortzahlung), wenn Sie  mehr als ein Jahr bei Ihrem Arbeitgeber  be- schäftigt sind, oder 33 Wochen  (39 Wochen seit Krankheitsbeginn ab- züglich der 6 Wochen Entgeltfortzahlung), wenn Sie mehr als drei Jahre bei Ihrem Arbeitgeber be- schäftigt sind. Regelung zum Krankengeldzuschuss Die Regeln zum Anwartschaftserwerb während des Krankengeld- bezugs gelten – mit ganz wenigen Ausnahmen – für alle unsere Ver- sicherten. Sie fußen auf den Bestimmungen des geltenden Tarif- rechts zum Krankengeldzuschuss. Nach den Tarifverträgen des kommunalen öffentlichen Dienstes (z. B. TVöD) und dem Arbeits- vertragsrecht der Bayerischen Diözesen (ABD) wird der Zuschuss längstens bis zum Ende der 39. Woche seit Beginn der Arbeits- unfähigkeit gezahlt. Abweichend davon gibt es tarifvertragliche oder arbeitsvertragliche Regelungen, nach denen der Zuschuss längstens bis zum Ende der 26. Woche seit Beginn der Arbeitsunfähigkeit gezahlt wird. Es gibt nur ganz wenige Mitglieder der BVK Zusatzversorgung, die keinen tarifrechtlich geregelten Krankengeldzuschuss gewähren. VORSORGE Bei einer längeren Krankheit empfehlen wir Ihnen, sich direkt bei Ihrem Arbeitgeber zu erkundigen. Inhalt und Wirkungsweise Die Ausgangsfrage lautete:  Was passiert mit Ihrer Betriebsrente, wenn Sie zum Beispiel vier Monate lang arbeitsunfähig sind?  Wenn Sie bei Beginn der Krankheit schon mindestens drei Jahre bei Ihrem Arbeitgeber beschäftigt waren, dann ist die Antwort: Sie erwerben in gleichem Umfang Anwartschaften für Ihre Betriebs- rente – so als ob sie regulär arbeiten würden.  Das wird bewirkt durch erstens das Tarifrecht, das besagt: Wenn ein Beschäftigter Krankengeld bezieht, erhält er in den oben genannten Zeiträumen (7 Wochen bei mindestens einjähriger Betriebszugehörigkeit oder 33 Wochen bei mindestens dreijähriger Betriebszugehörigkeit) einen Krankengeldzuschuss in Höhe des Unterschiedsbetrags zwischen den tatsächlichen Barleistungen der Krankenkasse und seinem Nettoentgelt vor dem Eintritt der Krankheit (siehe z. B.: § 22 Abs. 2 TVöD). Dieses Nettoentgelt besteht aus dem Grundgehalt (Tabellenentgelt) und sonstigen, in Monatsbeträgen festgelegten, Entgeltbestand- teilen (siehe z. B. § 21 TVöD). Deren Anteil wird nach einem genau festgelegten Verfahren berechnet. Der Krankengeldzuschuss hat einen positiven Effekt auf die Betriebsrente, denn es gelten zweitens die Satzung der BVK Zusatzversorgung und der Alters- vorsorgetarifvertrag (ATV-K), die bestimmen: Für Kalendermonate, in denen Beschäftigte für mindestens einen Tag Anspruch auf Krankengeldzuschuss haben, wird ein fiktives zusatzversorgungs- pflichtiges Entgelt angesetzt. Nach § 62, Abs. 2, Satz 4 unserer Satzung ist es identisch mit dem fiktiven Entgelt gemäß § 21 TVöD oder mit anderen entsprechenden tarifvertraglichen Regelungen. Dieses fiktive Entgelt entspricht ziemlich genau Ihrem monatlichen Gehalt zu Beginn der Krankheit. Die Anwartschaft auf Betriebsrente während länger dauernder Krankheitszeiten wird auf der Basis die- ses fiktiven zusatzversorgungspflichtigen Entgelts berechnet. Zu- dem zahlen viele Arbeitgeber den Krankengeldzuschuss nicht nur zum Krankengeld, sondern auch zum Verletztengeld, Übergangs- geld (bei Reha) oder Versorgungskrankengeld. Falls Sie eine dieser drei Leistungen beantragen, sollten Sie Ihren Arbeitgeber auf den Krankengeldzuschuss ansprechen, um auch in diesen Zeiträumen Anwartschaften für die Betriebsrente zu erwerben. FAZIT UND VERGLEICH Zusammengefasst heißt das: Nach einer be- stimmten Betriebszugehörigkeit erwerben Sie auch wäh- rend einer längeren Krankheit für eine gewisse Zeitspanne in „normalem“ Umfang Anwartschaften für Ihre Betriebs- rente in der Zusatzversorgung. Diese Regelung ist in Teilen sogar besser als jene bei der gesetzlichen Rentenver- sicherung. Dort wird die Anwartschaft für Zeiten des Kran- kengeldbezugs aus einem um 20 Prozent reduzierten Entgelt berechnet. Das gilt allerdings ohne Vorbedingun- gen und für maximal 72 Wochen. DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 7 

LEBENSPHASEN Altersgerechtes Wohnen, das bedeutet heute längst nicht mehr nur die Senioren- residenz oder das Altersheim. Inzwischen gibt es deutlich mehr Alternativen, ein selbstständiges Leben in den eigenen vier Wänden oder auch in einer Gemeinschaft zu führen. Gute und rechtzeitige Planung ist allerdings gefragt. E s heißt oft: Einen alten Baum verpflanzt man nicht. Doch Tatsache ist: Wenn wir älter werden, ändern sich oft unsere Wohnbedürfnisse. Das große Haus ist dann für viele mehr Last als Freude, zumal wenn die Kinder ausgezogen sind oder der Partner stirbt. Oder die Wohnung, in der man lange gern gelebt hat, liegt unterm Dach und ein Aufzug fehlt. So geht es zum Beispiel Ortrud Walter. Die Verwaltungsangestellte ist 63 Jahre alt und lebt seit ihrer Scheidung allein in einer Zweizimmerwohnung am Stadtrand von Ulm. Noch ist Ortrud Walter voll berufstätig und in der Freizeit viel mit ihrem Chor unterwegs. Auch die Treppen in den vierten Stock kann sie noch problemlos bewältigen. Dennoch macht sie sich manchmal schon Gedanken, wie ihr Leben in einigen Jahren aussehen könnte. Irgendwann wird das mit den 124 Stufen sicher schwieriger, und ob ich dann noch zum Duschen über den Badewannenrand steigen kann, ist auch ungewiss. Sie würde mittelfristig gern umziehen – in eine seniorengerechte Wohnung mit weniger Barrieren. „Außerdem möchte ich auch dann noch meine Freundinnen und Bekannte treffen können, wenn ich nicht mehr ganz so mobil bin wie heute“, sagt sie. „Ich will im Alter nicht den ganzen Tag allein vor dem Fernseher sitzen.“ Eine Wohnform mit Gemeinschaft und Geselligkeit würde ihr gut gefallen. Austausch und gegenseitige Hilfe, aber auch genügend Privatsphäre, um mich mal zurückzuziehen. Doch lässt sich so etwas überhaupt finden? Rechtzeitig mit der Suche zu begin- nen, ist auf jeden Fall empfehlenswert. Denn derzeit sind nur zwei Prozent aller Wohnungen in Deutschland barrierefrei oder -arm. Viel zu wenig angesichts der ständig wachsenden Bevölkerungsgruppe der älteren Menschen ab 65. Dazu kommen die oft niedrigen Renten, die auf einen seit Jahren angespannten Woh- nungsmarkt treffen. Gerade ältere Menschen mit wenig Geld haben es da oft schwer, etwas Passendes zu finden. Auf dem Markt ist viel passiert Immerhin, auf dem Markt alternativer Wohnkonzepte für Senioren ist seit einigen Jahren einiges passiert. Die Senioren-WG, die Senioren-Genossenschaft oder das Viertel für generationenübergreifendes Wohnen – das sind nur drei von vie- len Möglichkeiten, das Leben als älterer Mensch so zu organisieren, dass sich selbstständiges Leben, soziale Integration, moderate Kosten und Unterstützung DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 9 

LEBENSPHASEN Lebensphasen erkennen und meistern – was ist dran am 7-Jahres-Zyklus? Leben bedeutet Entwicklung – tagtäglich und in entscheidenden Schritten: von der Kindheit zur Jugend, von der Familien- zur Empty-Nest-Zeit und irgendwann zum Ruhestand. Können Lebenszyklusmodelle für ein gelungenes Leben helfen? Und hat die Zahl 7 dabei eine besondere Bedeutung? DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 11 

phase stellt uns vor ganz spezielle Herausforderungen und Aufga- ben. Unser 7-Jahres-Modell beginnt mit dem 21. Lebensjahr und en- det mit dem 63. Lebensjahr – deckt also nicht das gesamte Leben ab, aber doch die für die Altersvorsorge entscheidenden Jahre. Fazit Die Idee, dass alle sieben Jahre eine neue Lebensphase beginnt, ist zwar nicht wissenschaftlich bewiesen, bietet aber ein interes- santes Modell, um das Erwachsenenleben besser zu verstehen. Dabei muss man die Zahl 7 nicht allzu ernst nehmen, da Lebens- rhythmen heute sehr individuell sind. Dennoch hilft es, das Leben in Phasen zu betrachten, um Herausforderungen und Chancen klarer zu erkennen – auch im Hinblick auf die Altersvorsorge, die sich an persönliche Umstände anpassen sollte. LEBENSPHASEN LEBENSPHASEN VOR DEM RUHESTAND Diese Phase ist geprägt von Rückblick und Vorbereitung auf den Ruhestand. Neben der emotionalen Reflexion sollte auch ein detaillierter Kassensturz des Vorsorge- vermögens erfolgen. Die konkrete Planung des Renten- eintritts und die Beantragung der Betriebsrente über das Versichertenportal bei der BVK Zusatzversorgung können jetzt vorgenommen werden. 63+ JAHRE 42-48 JAHRE 49-55 JAHRE 56-62 JAHRE PLATEAUPHASE SELBSTFÜRSORGE UND SELBSTÜBERPRÜFUNG BERUFLICHES FINALE Ab 40 fühlen sich viele in Beruf und Familie gefestigt. Jetzt können größere finanzielle Schritte geplant werden, wie Sondertilgungen oder höhere Altersvorsorgebeiträge. Wichtig ist, ein Gleichgewicht zwischen aktuellen Bedürfnissen und langfristigen Zielen zu finden. Eine Überprüfung, ob alle Kinder- erziehungs- und Mutterschutzzeiten in der Rentenversicherung erfasst sind, ist sinnvoll. Zudem besteht bis zum 45. Lebensjahr die Möglichkeit, Schulausbildungszeiten nachzuzahlen, um Rentenlücken zu füllen. In dieser Phase rückt die Selbstfürsorge stärker in den Mittelpunkt, da Kinder oft schon selbstständig sind und gesundheit- liche Themen an Bedeutung gewinnen. Es lohnt sich, die Altersvorsorge neu zu bewerten, einen Kassensturz zu machen und zu prüfen, ob die geplanten Altersein- künfte ausreichen. Ab dem 50. Lebensjahr können freiwillige Zusatzbeiträge in die gesetzliche Rentenversicherung eingezahlt werden, um Rentenabschläge bei einem vorzeitigen Renteneintritt auszugleichen. Die letzten Berufsjahre werden oft bewusst geplant, neue Ziele gesetzt oder Altersteilzeit- modelle in Betracht gezogen. Wichtig ist, die Altersvorsorgepläne nun fein abzustimmen. Wenn Auszahlungen aus Lebensversiche- rungen oder Betriebsrenten anstehen, sollte man frühzeitig entscheiden, ob man eine Verrentung oder Einmalauszahlung bevorzugt. Dabei sind die Fristen der Versicherungen zu beachten. TIPP Auch eine freiwillige betriebliche Vorsorge wie die PlusPunktRente bleibt weiterhin eine interessante Option. Wer sich eine Modellrechnung erstellen lassen möchte, kann dies hier unkompliziert tun. DAS VERSICHERTENPORTAL DER BVK ZUSATZVERSORGUNG Im Portal haben Sie jederzeit im Blick, welche Renten- ansprüche aus der betrieblichen Altersvorsorge Sie aktuell angespart haben und wie hoch die Rente aus der Zusatzversorgung oder durch die freiwillige Versicherung (PlusPunktRente) sein wird. MELDEN SIE SICH JETZT AN! DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 13 

LEBENSPHASEN Eigenschaften der unterschiedlichen Generationen seit 1940: Übersicht Bedürfnispyramide der Generation Z: Unsicherheit nach Krieg Extreme Armut Sparsames Leben Strebt nach Wohlstand Wirtschaftswunder Fleiß führt zu Wohlstand Gutes Gehalt Ein-Verdiener-Familie Liberale Erziehung Einfluss v. Kaltem Krieg Steigender Wunsch nach Freizeit und Individualität Arbeitsplatzsicherheit und gutes Gehalt   R E M O O B Y B A B 5 6 9 1 – 6 4 9 1 . A C   I S L A N N E L L I M / Y N O I T A R E N E G   A H P L A N O I T A R E N E G 5 9 9 1 – 1 8 9 1 . A C Aufgewachsen mit Internet/Handy Karriereorientiert Wunsch nach mehr Work-Life-Balance und Flexibilität Gutes Gehalt E T U E H – 0 1 0 2 . A C Digital Natives Sinnhafte Arbeit Kommunikation auf Augenhöhe Freizeitorientiert Mobiles Arbeiten Gutes Gehalt Freizeit Hyperflexibilität Technologisch fortschrittlich Sinnhafte Arbeit Gutes Gehalt   N O I T A R E N E G S G E R K H C A N I 5 5 9 1 – 6 4 9 1 . A C   X N O I T A R E N E G 0 8 9 1 – 6 6 9 1 . A C Selbstver- wirklichung Wertschätzung Soziale Bedürfnisse Sicherheit & Geborgenheit Grundbedürfnisse WLAN Akku   Z N O I T A R E N E G 9 0 0 2 – 6 9 9 1 . A C DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 15 

1 2 3 4 5 ÄRGER NICHT HERUNTERSCHLUCKEN Viele vermeiden es, offen anzusprechen, wenn sie das Ver- halten eines Kollegen stört. Dauerhaft den Ärger herunter- zuschlucken kann jedoch zu einer plötzlichen Explosion oder einem Verlust der Selbstachtung führen. Bleiben Sie im Dialog und versuchen Sie, Spannungen frühzeitig zu entschärfen. EIGENE ANTEILE REFLEKTIEREN, KONFLIKTE ANALYSIEREN Konflikte entstehen oft, weil man erwartet, dass andere sich so verhalten, wie man es selbst möchte. Doch Men- schen sind unterschiedlich. Analysieren Sie, was genau Sie stört, und reflektieren Sie Ihre Prioritäten und Bedürf- nisse. Selbstreflexion und Selbstachtung sind hier ent- scheidend. Untersuchen Sie, welche Anteile Sie selbst an der Situation haben und nehmen Sie Ihre eigenen Interessen ernst. SCHWIERIGE THEMEN GEKONNT ANSPRECHEN Wählen Sie einen ruhigen Ort und den geeigneten Zeit- punkt, um Probleme anzusprechen. Zwischen Tür und Angel sollte es keinesfalls sein. Versuchen Sie, zu erklä- ren, wie Sie die Situation erleben und welche sachlichen Gründe für Ihr Anliegen sprechen. Dafür ist es hilfreich, sich gut vorzubereiten und seine Position gut zu verar- gumentieren zu können. TOXISCHE WÖRTER VERMEIDEN Wählen Sie Ihre Worte sorgfältig, denn manche Formu- lierungen können schnell als Angriff wahrgenommen werden. Du/Sie-Botschaften mit „immer“, „nie“ und „stän- dig“ sind besonders kritisch, ebenso „Warum-Fragen“, die Druck erzeugen. Auch Aussagen wie „sei weniger emotional“ wirken oft abwertend. Vermeiden Sie solche psychologisierenden Anspracheformen und seien Sie respektvoll. IM GESPRÄCH BLEIBEN: SO TRETEN SIE AUF DIE ESKALATIONSBREMSE In Auseinandersetzungen können Emotionen schnell hochkochen. Wer sich angegriffen fühlt, zieht sich oft zurück. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Zeit zu gewinnen. Bitten Sie um Bedenkzeit oder schlagen Sie vor, später erneut zu sprechen, damit beide Parteien sich sammeln und beruhigen können. Deeskalierend wirkt auch, leise und langsam zu sprechen und eine ent- spannte Körperhaltung einzunehmen. Geben Sie Ihrem Gegenüber Zeit. Zeigen Sie, dass Sie zwar Ihre Position vertreten, aber gesprächsbereit bleiben. 6 RESPEKT ZEIGEN UND FÜR SICH EINFORDERN Konfliktfähigkeit bedeutet auch, das Anderssein anderer zu akzeptieren. Lernen Sie, Auseinandersetzungen weni- ger persönlich zu nehmen und als Möglichkeit zu sehen, Ihr Einfühlungsvermögen und Verhandlungsgeschick zu ARBEITSWELT 55 % DER BEFRAGTEN SAGEN, DAS ARBEITSKLIMA BEEINFLUSST IHR WOHLBEFINDEN. 63 % DER BEFRAGTEN SEHEN DIE ARBEITSATMOSPHÄRE ALS WICHTIGEN FAKTOR BEI DER ARBEITGEBERWAHL. 7 verbessern. Wenn Sie wissen, was Sie wollen und warum, können Sie auch die Ziele und Beweggründe des Gegen- übers besser erkennen. So fühlt sich Ihr Gesprächs- partner trotz des Konflikts respektiert, was die Bezie- hung auf eine neue Ebene heben kann. LÖSUNGEN FINDEN, DIE VORHER KEINER SIEHT Konflikte bieten die Möglichkeit, die tieferliegenden Inte- ressen der Beteiligten zu erkennen. Ein Beispiel dafür ist der „Orangentrick“: Zwei Kinder streiten um eine Orange. Die Mutter teilt sie, ohne zu wissen, dass ein Kind die Schale und das andere den Saft wollte – eine bessere Lösung wäre durch genaues Zuhören möglich gewesen. Der Trick zeigt, wie wichtig es ist, die Interessen hinter dem Konflikt zu verstehen. Sprechen Sie ausführlich mit Ihren Kollegen und hören Sie gut zu, um kreative Lösun- gen zu finden. Konfliktkultur ist Trainingssache – aber auch eine Aufgabe des Arbeitgebers Von einem besseren Betriebsklima profitieren alle. Mit dem richti- gen Mindset aus Selbstachtung und Empathie, Neugier und etwas Erfahrung im Streiten lässt sich viel dafür tun. Denn mit konfliktfä- higen Mitarbeitenden lassen sich  viele Konflikte am Arbeitsplatz nicht nur entschärfen, sondern sogar für eine positive Verände- rung nutzen. Wichtig ist dafür allerdings ein gemeinsamer Sinn für eine gute Streitkultur im Büro – und hier ist auch der Arbeitgeber gefragt. An ihm ist es, die Rahmenbedingungen für eine positive Konfliktkultur zu schaffen und Regeln aufzustellen. L E S E T I P P ! SILKE WEINIG: MIT SCHWIERIGEN MENSCHEN KLARKOMMEN ERSCHIENEN IM HUMBOLDT VERLAG DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 17 

ARBEITSWELT NUTZUNG VON CHATGPT IN DEN LETZTEN 12 MONATEN: 39,1 % PRIVATE NUTZUNG 30,5 % BERUFLICHE UND PRIVATE NUTZUNG 25,3 % KENNEN CHATGPT NICHT Quelle: Umfrage „Öffentlicher Dienst News“ 2024. Umfrage unter 370 Personen. Davon 52,1 % Mitarbeiter der öffentl. Verwaltung, 11 % Wissenschaft und Hochschule, 8,8 % Polizei und Justiz, 8,3 % Schule und Bildung sächlich (39,1 %) privat genutzt. Ein Drittel nutzte es privat und dienstlich, und einige Befragte nutzten es ausschließlich dienstlich. Durch den Einsatz von z. B. ChatGPT können vor allem Routinear- beiten wie das Schreiben von Briefen und E-Mails oder das Zu- sammenfassen von Texten erleichtert werden. Auch bei komplexen Recherchen oder beim Brainstorming kann das Sprachmodell hilf- reich eingesetzt werden. Die Frage ist nicht, ob Künstliche Intelligenz gut oder schlecht ist. Die Frage ist, was wir damit tun.  (Stephen Hawking, Physiker (1942–2018) Der Einsatz von KI im öffentlichen Sektor reicht von automatisierten Chatbots zur Kundenbetreuung bis hin zu komplexen Systemen zur Datenanalyse, z. B. für die Verbrechensprävention. In einigen Ländern werden Algorithmen eingesetzt, um Entscheidungen in Bereichen wie Steuerverwaltung, Sozialleistungen und Gesund- heitswesen zu unterstützen. Beispielsweise helfen KI-Systeme dabei, Steuerbetrug aufzudecken oder die Ressourcenverteilung im Gesundheitswesen zu optimieren. Der Hype um ChatGPT bedeutet aber nicht, dass kurzfristig mit einem umfänglichen Einsatz von KI auf Behördenebene zu rech- nen ist. Rund ein Viertel der Befragten kennt ChatGPT bisher nicht und bei fast 60 % der befragten Behörden ist der Einsatz dieses Tools bisher kein Thema. Dazu kommt, dass wichtige IT-Sicherheits- und Datenschutzthemen noch nicht geklärt sind. Solange es hier keine klaren Vorgaben gibt, sollten sensible Daten privater oder dienstlicher Natur auf keinen Fall in KI-Tools eingegeben werden. Chancen und Vorteile Die Vorteile des Einsatzes von KI in der freien Wirtschaft sowie im öffentlichen Dienst sind vielfältig. Durch Automatisierung können sich wiederholende Aufgaben schneller und kostengünstiger er- ledigt werden, was Mitarbeitende entlastet und Ressourcen frei- macht für komplexere und strategischere Aufgaben. Darüber hinaus können KI-Systeme dabei helfen, bürokratische Hürden abzubauen und den Bürgern einen leichteren und effizienteren Zugang zu öffent- lichen Dienstleistungen zu ermöglichen. bei Entscheidungen über Sozialleistungen oder Strafverfolgung wirft Fragen nach Transparenz und Fairness auf. Es besteht die Gefahr, dass unbeabsichtigte Vorurteile und Diskriminierung in die Algorithmen einfließen und bestehende Ungleichheiten verstär- ken. Und nicht zuletzt muss der Umgang mit den KI-Tools gelernt werden. Die Qualität des Outputs von z. B. ChatGPT hängt vor allem von der Qualität der eingegebenen Fragen – sogenannte Prompts – ab. Die gegebenen Antworten sollten auf jeden Fall auf Richtig- keit überprüft werden, denn ab und zu liefert dieses KI-Tool auch sehr unsinnige Antworten. Auswirkungen auf die Arbeitswelt Aktuell fühlen sich rund 84 % der Befragten – auch aufgrund der genannten Hürden – hinsichtlich ihres Arbeitsplatzes nicht durch den Einsatz von KI bedroht. Inwieweit KI zukünftig Arbeitsplätze kosten wird, lässt sich noch nicht klar einschätzen. Erste Vor- hersagen gehen davon aus, dass Berufe mit viel persönlicher Interaktion und nicht routinemäßigen Aufgaben (z. B. Kranken- pflege)  am wenigsten durch die KI bedroht sein werden. Einige Leute nennen es künstliche Intelligenz, aber in Wirklichkeit wird uns diese Technologie ver- bessern. Ich denke also, dass wir statt künstlicher Intelligenz unsere Intelligenz erweitern werden. (Ginni Rometty, CEO und Präsidentin von IBM) Ausblick und Perspektiven Die Zukunft des Einsatzes von KI im öffentlichen Dienst hängt von der Fähigkeit der Regierungen ab, die Technologie verant- wortungsbewusst einzusetzen. Es ist wichtig, dass ethische Richtlinien und rechtliche Rahmenbedingungen geschaffen wer- den, um den Einsatz von KI transparent und fair zu gestalten. Gleichzeitig sollten Behörden in die Ausbildung ihrer Mitarbeiter investieren, um sicherzustellen, dass sie die neuen Technologien verstehen und effektiv nutzen können. Mit einer ausgewogenen Herangehensweise kann KI dazu beitragen, den öffentlichen Dienst zu modernisieren und die Lebensqualität der Bürger zu verbessern. Herausforderungen und Bedenken Trotz der vielen Vorteile gibt es auch Bedenken hinsichtlich des Einsatzes von KI im öffentlichen Dienst. Datenschutz und Privat- sphäre stehen dabei an erster Stelle. Der Einsatz von Algorithmen IN UNSEREM ONLINEMAGAZIN MEHR ZUM THEMA KI UND VERWALTUNG ERFAHREN: DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 19 

W ir kinderlosen Singles haben es doch gut. Wir müssen nicht den Spagat zwischen Kindererzie- hung und Beruf meistern, können im Beruf mit Vollzeit durchstarten, reichlich Ren- tenpunkte ansammeln – und zusätzlich Geld beiseitelegen. Eigentlich müssten wir in punkto Vorsorge also super dastehen. Doch die Zahlen se- hen anders aus. Denn Singles befürchten laut einer  Umfrage im Auftrag der Post- bank zwar häufiger als Menschen in Part- nerschaften, im Alter ihren Lebensstandard nicht halten zu können. Dennoch sorgen sie deutlich weniger für das Alter vor. Warum ist das so? Könnte es, abgesehen von der Tatsache, dass sich überdurch- schnittlich viele der über 22 Millionen Sin- gles in diesem Land auch in prekären Be- schäftigungsverhältnissen befinden, auch daran liegen, dass uns beim Thema Alters- vorsorge immer wieder ein schlechtes Gewissen gemacht wird? Sind wir Singles Trittbrettfahrer des Generationenvertrags? In den letzten Jahren hat es jedenfalls nicht an kritischen Stimmen gefehlt, die uns Sin- gles als dreiste Trittbrettfahrer des Gene- rationenvertrags darstellen. Wer sich für den Beruf und gegen Kinder entscheide, so die Argumentation von Politikern und namhaften Verfassungs- und Sozialrich- tern, baue seine Zukunft eigentlich auf der Lebensleistung anderer Leute auf. Die würden, anders als wir Singles, nicht nur Beiträge zahlen, sondern auch noch die nächste Beitragszahler-Generation aufzie- hen. Und so mancher denkt darüber nach, MEINUNG Horrorvorstellung „Allein im Alter"? Allein im Alter – auch wegen dieses unbe- quemen Gedankens schieben manche Sin- gles das Vorsorgethema gern beiseite. Aber ist Einsamkeit im Alter für Singles tatsäch- lich vorprogrammiert? Zum Glück nicht. Gerade für höhere Semester sind in den letzten Jahren viele  innovative Wohnfor- men entstanden, die Gemeinschaft unter- schiedlicher Art möglich machen, zum Beispiel Senioren-WGs und Mehrgenera- tionenhäuser. Schauen Sie sich hier mal rechtzeitig um, und Sie werden sehen: Es gibt durchaus ein erfülltes und sozial eingebundenes Leben als älterer Mensch, auch ohne eigene Familie. Lesen Sie hier- zu unseren Artikel auf Seite 8. Mit Freude und Selbst- bewusstsein vorsorgen Altersvorsorge ist Selbstfürsorge im bes- ten Sinne, liebe Singles. Schlechtes Ge- wissen, Unsicherheit oder diffuse Ängste sollten uns da nicht abhalten. Machen Sie einfach Ihrem zukünftigen Ich ein liebe- volles Geschenk, wie es  René Träder in unserem Interview auf Seite 26 empfiehlt, und legen Sie mit Freude und Selbstbe- wusstsein los. Und wenn Sie zusätzlich etwas für den Generationenvertrag tun möchten: Wie wäre es mit einem Engage- ment in einem sozialen Projekt, im Sport- verein, als Patin oder Mentor? Es gibt schließlich vielfältige Möglichkeiten, die nächste Generation zu unterstützen – nicht nur die Elternschaft. Kennst du schon die PlusPunktRente der BVK Zusatzversorgung? Wenn du schon für deine Betriebsrente bei der BVK Zusatzversorgung (Pflicht) versichert bist, solltest du auf alle Fälle auch eine zusätzliche freiwillige Ab- sicherung mit unserer PlusPunktRente in Betracht ziehen. Dabei kannst du von staatlicher Förderung profitieren. Die PlusPunktRente gibt es mit zwei Förder- varianten. Sichere dir einen Beratungs- termin über unser Online-Buchungstool. ob wir nicht auch bei der Rentenversiche- rung grundsätzlich schlechtergestellt wer- den sollten. Ob das fair ist? Absolut nicht! Schließlich haben Singles in der Regel keine andere Wahl, als in die gesetzliche Rentenversicherung einzuzahlen. Und ob wir freiwillig oder nach vielen verzweifel- ten Versuchen kinderlos sind, berücksich- tigt das Gesetz ebenfalls nicht. Wer hat hier unterschrieben? Darüber hinaus wirft der „Generationen- vertrag“ selbst Fragen auf. Diesen Vertrag hat man mir und, soweit ich weiß, auch sonst niemandem irgendwann zur Unter- schrift vorgelegt. Kann man da strengge- nommen von einem Vertrag sprechen? Wenn wir ehrlich sind: Niemand, ob Single oder nicht, wurde gefragt, ob er mit dem Umlageverfahren des Rentensystems ein- verstanden ist. Das ist leider so aufgebaut, dass man mit seinen Beiträgen die Alters- bezüge der aktuellen Rentnergeneration bezahlt und nicht sein eigenes Altersver- mögen anspart. Zu verdanken haben wir den heiklen Kettenvertrag Konrad Adenauer, der in den 60er-Jahren noch glaubte, dass die Menschen immer genügend Kinder kriegen werden. Er hat sich, wie wir heute wissen, geirrt. Und gerade Frauen haben heute oft gute Gründe, sich eher für eine solide berufliche Karriere als für Kinder zu entscheiden. Denn niemand ist von Alters- armut stärker bedroht als alleinerziehende Mütter. Singles müssen die Altersvorsorge allein planen Das führt uns zu den anderen Baustellen, vor denen wir beim Thema Altersvorsorge stehen: Niemand wird als Single geboren, und nur etwa jeder vierte möchte es aus Überzeugung ein Leben lang bleiben. Doch unabhängig davon, ob der richtige Partner oder die Frau fürs Leben noch auftaucht oder nicht: Vorsorgeentscheidungen soll- ten wir nicht aufschieben. Manches, wie zum Beispiel ein Immobilienerwerb, lässt sich ohnehin allein schwerer stemmen als in einer Partnerschaft. Doch jeder und jede hat eine gute, planbare und auskömm- liche Altersvorsorge verdient – ganz gleich, wie sich das persönliche Beziehungsglück entwickelt. DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 21 

BVK ZUSATZVERSORGUNG BVK ZUSATZVERSORGUNG IN ZAHLEN Mitglieder 6.035 Kapitalanlagen 30 Mrd. Euro Versicherte 1.676.551 Versicherte in der Pflichtversicherung 43.039 Versicherte in der freiwilligen Versicherung Versorgungsempfänger 355.263 Rentner in der Pflichtversicherung 12.283 Rentner in der freiwilligen Versicherung Versorgungsleistungen 1,3 Mrd. € Versorgungsleistungen der Pflichtversicherung 13,9 Mio. € Versorgungsleistungen der freiwilligen Versicherung (Stand: 31. Dezember 2023) In meiner Position bin ich ausschließlich den Versicherten und Leistungsempfän- gern verpflichtet und somit unabhängig von Anweisungen. Sollte ich feststellen, dass die Erfüllbarkeit der Ansprüche ge- fährdet ist, informiere ich die Geschäfts- führung. Reagiert diese nicht, unterrichte ich den Verwaltungsrat, und wenn auch dieser nicht handelt, die Aufsichtsbehörde, die dann eingreift. Ein solcher Fall ist je- doch sehr unwahrscheinlich. Fünf unabhängige Stellen wachen über die Belange der Versicherten und Leistungs- empfänger: die Geschäftsführung, der Ver- waltungsrat, der Verantwortliche Aktuar, der Wirtschaftsprüfer und die Aufsicht.   Gibt es auch ein Polster für unvorherge- sehene Entwicklungen? Generell stellen wir über eine Liquiditäts- planung sicher, dass die laufenden Leis- tungen ausgezahlt werden können. Diese sind gut prognostizierbar. Die BVK Zusatz- versorgung ist nicht vollständig kapital- gedeckt und somit deutlich unabhängiger von Schwankungen am Kapitalmarkt als anders finanzierte Versorgungseinrich- tungen. Da es sich um eine Pflichtver- sicherung handelt, ist schnelle und hohe Liquidität nicht notwendig, da kein plötz- licher massiver Geldabfluss zu erwarten ist. Zudem verfügt die BVK für die kapital- gedeckten Ansprüche über eine Sicher- heitsrücklage. Was ist – abgesehen von der hohen Si- cherheit – das Besondere an der Betriebs- rente der BVK Zusatzversorgung? Die Zusatzversorgung im öffentlichen Dienst ist für Bund, Länder und Kommu- nen deutschlandweit einheitlich in Tarif- verträgen geregelt. Die Rente wird einheit- lich nach einem Punktemodell berechnet. Kommunen, sondern beispielsweise auch kirchliche Einrichtungen, Verbände und Kör- perschaften aus ganz unterschiedlichen Branchen. Diese breite Aufstellung sorgt für stabilisierende Effekte beim Neuzugang an Pflichtversicherten, die für nicht vollständig kapitalgedeckte Versorgungseinrichtungen wichtig sind. Die Vertreter von Mitgliedern und Versi- cherten haben frühzeitig langfristig stabi- le Umlage- und Beitragssätze festgelegt... Die BVK Zusatzversorgung ist mit der Mischfinanzierung aus Umlage- und Ka- pitaldeckungselementen seit über zwei Jahrzehnten sehr gut aufgestellt. Sie ist unabhängiger von demografischen Ent- wicklungen als eine rein umlagefinanzier- te Einrichtung, aber auch robuster gegen- über Kapitalmarktschwankungen als eine vollständig kapitalgedeckte Einrichtung. Frau Rosenbusch, vielen Dank für das Gespräch! Eine Besonderheit der BVK Zusatzversor- gung ist, dass die Anwartschaften aus- schließlich durch den Arbeitgeber finanziert werden, und seit Einführung des Punkte- modells gibt es keine Eigenbeteiligung der Versicherten an Beiträgen und Umlagen. Plakativ könnte man von einer Art „unend- lichen Rendite“ für den Versicherten spre- chen. Bei anderen Zusatzversorgungseinrich- tungen zahlen die Beschäftigten bei glei- cher Leistung aus der Zusatzversorgung einen Eigenbeitrag von 0,4 % oder 1,8 % ihres Entgelts als Beitrag/Umlage ein. Das gibt es bei der BVK Zusatzversorgung nicht.   Wie kann sich die BVK Zusatzversor- gung diese reine Arbeitgeberfinanzie- rung leisten? Die anderen Zusatzver- sorgungseinrichtungen sind doch auch keine Amateure. Die Mitglieder der BVK Zusatzversorgung stammen aus wirtschaftlich unterschied- lich starken Regionen aus ganz Bayern und der früheren Pfalz. Mitglieder sind nicht nur DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 23 

BVK ZUSATZVERSORGUNG Muss die Betriebsrente versteuert werden? waltung, für Ihre Einkommensteuererklärung nutzen. Wir geben die steuerrelevanten Daten gemäß § 22a EstG an die Zentrale Zulagen- stelle für Altersvermögen (ZfA). Die ZfA leitet die Daten dann an die Finanzämter weiter. Eine ELSTER-Steuererklärung enthält deshalb bereits alle Angaben zu Ihrer Betriebsrente. Viele andere übliche Steuerprogramme können Daten der Finanz- verwaltung importieren. Dann haben Sie auch dort die Angaben zur Betriebsrente mit drin. Wenn Sie Ihre Steuererklärung mit dem Papier-Formular machen, dann können Sie die Daten zur Betriebs- rente aus unserer Steuermitteilung übernehmen. Die Angaben finden Sie dort auf Seite 4 in der Leistungsmitteilung. Wir verschicken die Steuermitteilung im Februar an alle Rentner, die unser Versichertenportal nicht nutzen. Die rentenbeziehenden Nutzer des Versichertenportals finden die Steuer- mitteilung dort unter dem Navigationspunkt „Meine Dokumente“. Für das Versichertenportal können Sie sich hier (QR-Code scannen) registrieren. WEITERE INFORMATIONEN FINDEN SIE IN UNSEREN FAQS ZUR VERSTEUERUNG DER BETRIEBSRENTE: A uch Rentnerinnen und Rentner unterliegen grundsätz- lich der Einkommensteuerpflicht. Wenn Sie keine gülti- ge „Nichtveranlagungsbescheinigung“ vom Finanzamt haben, müssen Sie auch im Ruhestand eine jährliche Einkom- mensteuererklärung abgeben. Die Frist für die Steuererklärung 2024 endet am 31. Juli 2025. Die Angaben zur Versteuerung der Betriebsrente sind in der Anlage R-AV/-bAV anzugeben. Diese Aufgabe haben wir bereits für Sie übernommen, wenn Sie ELSTER, das Online-Portal der Finanzver- Die PlusPunktRente über das Portal abschließen Ü ber unser Versichertenportal können Verträge der PlusPunktRente direkt online abgeschlos- sen werden. Das funktioniert für die drei wichtigsten Varianten der PlusPunktRente: PlusPunktRente als Entgeltumwandlung PlusPunktRente mit Riester-Förderung PlusPunktRente ohne staatliche Förderung Lediglich bei der freiwilligen Arbeitgeber-Höherversiche- rung funktioniert der Online-Abschluss über das Portal nicht. Dort muss der Vertrag vom Arbeitgeber abge- schlossen werden. Das Verfahren ist einfach. Im Portal wählen Sie Ihre Ver- tragsvariante, lassen sich ein Angebot erstellen und klicken dann auf „Vertragsangebot anfordern“. Dann öffnet sich ein Dialog zum Bearbeiten und Abschicken des Versicherungsantrags. Die Informationen zum weiteren Verfahren finden Sie in unserem Infoblatt zum Online-Abschluss. Hier können Sie sich als Nutzer für das Versichertenportal registrieren. Für weitere Informationen scannen Sie einfach den QR-Code. DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 25 

LEBENSFREUDE deren ihr Leben erstaunlich gut hinkriegen. Aber vielleicht täuscht das, und die liegen auch schlaflos und von Sorgen gequält nachts wach. Abgesehen davon ist es mit der psychischen Gesundheit ähnlich wie mit der körperlichen. Wir kommen nicht alle mit der gleichen Konstitution auf die Welt: Einige haben ständig einen Infekt oder erkranken schon früh an schweren Krankheiten wie Krebs, andere können jahrzehntelang rauchen, trinken und sich ungesund ernähren, ohne krank zu werden. Es gibt die Menschen, die genetisch großes Glück haben, und Menschen, die sich aktiver um den Erhalt ihrer Gesundheit kümmern müssen. Das gilt für die Psyche genauso. Gibt es besonders empfehlenswerte Übungen für die Stärkung der Resilienz – so wie Kniebeugen für die Fitness oder der tägliche Apfel, der die Gesundheit bewahrt? Resilienzstärkend kann alles sein, was Ihnen auf eine gesunde Weise guttut, Sie erfüllt, erheitert, das Stresslevel runterfährt. Der Spaziergang im Morgengrauen, das Dankbarkeitstagebuch, der Tango-Tanzkurs, liebevolle Familienrituale oder auch die Selbst- fürsorge, wenn Sie mal genauer schauen: Was brauche ich eigent- lich, um mich in meiner Mittagspause wirklich zu erholen? Tun mir die Gespräche mit meinen Kollegen in der Kantine wirklich gut? Oder was könnte ich anders machen? Meine Gene haben also einen Einfluss auf meine Resilienz? Ja, wir wissen heute, dass es durchaus genetische Veranlagun- gen für bestimmte psychische Erkrankungen gibt, zum Beispiel Schizophrenie, Depressionen oder Essstörungen. Wenn es da Fälle in der Herkunftsfamilie gab, besteht rechnerisch eine erhöhte Gefahr, auch daran zu erkranken. Das muss nicht passieren. Aber es lohnt sich schon, genauer hinzuschauen. So wie bei Herz- infarkten und Brustkrebs, wo man ja auch auf eine besonders gründliche Vorsorge achtet, wenn die entsprechende Familien- geschichte vorliegt. Wenn Resilienz das Immunsystem der Psyche ist und die geneti- sche Prägung ein Faktor, was sind denn dann die weiteren Statio- nen, in denen dieses Immunsystem aufgebaut und trainiert wird? Die zweite Quelle unserer Resilienz ist auf jeden Fall unsere früh- kindlichen Prägungen. Wenn wir da in ein sicheres Umfeld hinein- geboren worden sind, viel Zuneigung erfahren haben, unsere Be- dürfnisse erkannt und respektiert worden sind, dann ist das eine gute Basis, um eine widerstandsfähige Psyche, Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge und Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Misshand- lungen oder Missbrauch in der Kindheit vermitteln dagegen schon früh ein Gefühl der Ohnmacht, weil andere Menschen einen für die eigenen Zwecke missbrauchen und nicht respektieren. Solche Er- fahrungen sollten auf jeden Fall später aufgearbeitet werden, weil die erlebten Verletzungen die seelische Widerstandskraft sonst dauerhaft begrenzen. Und das ist auch schon der dritte Faktor, der unsere Resilienz beeinflusst: unser lebenslanger Umgang mit un- seren Erlebnissen und Gefühlen. Da geht es darum, unsere Stärken und Schwächen zu erkennen, unsere Triggerpunkte und Komfort- zonen zu kennen, uns gegebenenfalls therapeutische Hilfe zu ho- len, Entspannungstechniken zu lernen oder auch mal das Smart- phone beiseitezulegen, weil wir merken, dass uns das ständige Konsumieren von negativen Nachrichten nicht guttut. Wie hilft mir Resilienz dabei, mit dem Älterwerden besser umzu- gehen? So wie Sport und eine nährstoffreiche Ernährung dabei helfen, auf gesunde Weise alt zu werden, können Sie auch mit entsprechen- dem Training, Selbstfürsorge und der richtigen geistigen Nahrung dafür sorgen, dass Sie auch als älterer Mensch gestärkt durch das Leben gehen – und besser mit den Belastungen und Heraus- forderungen dieser Lebensphase fertigwerden. Es ist gut, wenn man beizeiten gelernt hat, wie man wieder Lebensmut, Ideen und Energie entwickeln kann, wenn die Kräfte langsam schwinden. Wenn man gestresst ist, ist so eine Frage manchmal gar nicht so leicht zu beantworten. Ja, die Kunst ist tatsächlich immer wieder, den Zugang zu seinen eigenen Emotionen zu finden und zu merken: Was brauche ich jetzt? Um den Block rennen, eine Pro- und Kontra-Liste schreiben, ein Mandala malen, einen Baum umarmen, mich im Bett verkrie- chen? Darin kann man tatsächlich besser werden, so wie man auch lernen kann, zu spüren, ob einem ein bestimmtes Nahrungsmittel guttut oder nicht. Wir sollten lernen, unsere Gefühle zu lesen? Ja, wir können lernen, uns von ihnen informieren und motivieren zu lassen. Und nicht von ihnen überfallen und gefangen nehmen zu lassen. Zum Beispiel die Wut. Man kann sie nähren und immer wieder anfachen. Oder sie genauer anschauen und sich fragen: Steckt auch Trauer oder Angst in meiner Wut? Worum geht es mir hier eigentlich? Das kann dabei helfen, anstrengende Gefühle los- zulassen und Ihre Energie zu nutzen, um wieder ins Handeln zu kommen. Die Wut weist uns darauf hin, dass eine Ungerechtigkeit passiert ist oder passieren wird, dass unsere Werte verletzt wer- den oder unsere Bedürfnisse bedroht sind. Sie wird von ganz allein wieder verschwinden, wenn wir für uns eingestanden sind und da- für gesorgt haben, dass die Dinge in unserem Sinne geschehen.  Kann ich auch meine Resilienz stärken, indem ich mich aktiv um das Thema Altersvorsorge kümmere? Natürlich, indem Sie sich aktiv mit dem Thema Altersvorsorge be- schäftigen, stärken Sie Ihre Resilienz. Wenn Sie zusätzliche Vor- sorge betreiben, verlassen Sie die Opferrolle und übernehmen Ver- antwortung für Ihre Zukunft. Statt sich über die gesetzliche Rente zu ärgern, gestalten Sie Ihre finanzielle Situation aktiv mit und ma- chen Ihrem zukünftigen Ich ein Geschenk. Das stärkt Sie doppelt: Sie fühlen sich heute besser und profitieren in der Zukunft praktisch davon. Dieses Prinzip gilt übrigens auch im Kleinen, etwa wenn Sie den Abwasch direkt nach dem Mittagessen erledigen und sich später über eine saubere Küche freuen. Probieren Sie es aus! L E S E T I P P ! RENÉ TRÄGER: DAS LEBEN SO: NEIN, ICH SO: DOCH! – WIE DU BESSER MIT STRESS, KRISEN UND SCHICKSALSSCHLÄGEN UMGEHST (ERSCHIENEN IM ULLSTEIN VERLAG) DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 27 

GESUNDHEIT Wasser ist weit mehr als eine chemische Verbindung aus Sauerstoff- und Wasserstoff-Atomen. Für uns Menschen und fast alle Lebewesen auf diesem Planeten ist Wasser ein Lebenselixier. Die Bedeutung von Wasser reicht jedoch weit über das bloße Überleben hinaus. Wasser ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Und Wasser ist nicht gleich Wasser. W asser, die unverzichtbare Essenz des Lebens, durch- zieht als unsichtbares Netz unsere Welt. Bäche, Flüs- se, Seen und Meere formen nicht nur atemberaubende Landschaften, sondern beherbergen auch eine faszinierende Viel- falt an Pflanzen und Tieren. Diese Gewässer sind nicht nur Lebens- räume, sondern auch notwendige Bausteine des Naturhaushal- tes. Denn rund 71 % unseres Planeten besteht aus Wasser. Die Bedeutung von Wasser für unseren Körper Doch Wasser ist nicht nur eine lebenswichtige Ressource für unseren Planeten, sondern auch von entscheidender Bedeutung für den menschlichen Körper. Unser Körper besteht zu rund 60 % aus Wasser. Jede Zelle und jedes Organ braucht es, um richtig zu funktionieren. Wasser spielt eine Schlüsselrolle bei: der Regulation der Körpertemperatur, der Verdauung und dem Stoffwechsel, dem Transport von Nährstoffen und Sauerstoff zu den Zellen Wasser hilft gleichzeitig, Abfallprodukte und Gifte aus dem Kör- per auszuschwemmen. Darüber hinaus hat Wasser eine bedeutende Rolle für die Erhal- tung der Gesundheit von Gelenken, die Hautelastizität und die Funktion des Gehirns. Es unterstützt das Immunsystem und trägt zur Prävention von Dehydrierung, Müdigkeit und Konzentrations- mangel bei. Wissenswert ist, dass der  menschliche Körper täglich etwa 2,5 Liter Wasser verliert, beispielsweise durch Harn, Atmung und die Haut. Diese Menge Flüssigkeit muss wieder aufgenommen wer- den, um Schadstoffe auszuscheiden und Austrocknung zu ver- meiden. Etwa ein Liter wird durch die Nahrung aufgenommen. Die verbleibenden 1 bis 1,5 Liter werden in der Regel in Form von Getränken konsumiert. Diese Aufnahme ist besonders wichtig, da der menschliche Körper keine Wasserreserven bilden kann.  Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt Erwachsenen im Durchschnitt 1,5 Liter täglich zu trinken.  Doch Wasser ist nicht gleich Wasser. Leitungs- versus Mineralwasser Gerade beim Vergleich zwischen Mineralwasser und Leitungswas- ser scheiden sich die Geister. Wo liegt eigentlich der Unterschied und welches von beiden ist das bessere Wasser für den mensch- lichen Organismus? Wir haben uns beide Wässer genauer ange- schaut und herausgefunden: Die Tiefe macht den Unterschied. Leitungswasser  stammt hauptsächlich aus Grundwasserquel- len, die sich in Tiefen zwischen 20 und 200 Metern befinden. Dieses Wasser sammelt sich durch Niederschläge oder versickert aus Seen und Flüssen. Wegen seiner geringeren Tiefe im Boden und dem Fehlen natürlicher Reinigungsprozesse muss es aufbe- reitet werden. Im Gegensatz dazu wird  Mineralwasser  ebenfalls aus durch Niederschläge angesammeltem Wasser gewonnen. Dieses Wasser durchdringt jedoch über viele Jahrzehnte oder sogar Jahrhunderte hinweg die Gesteinsschichten und erreicht Tiefen von bis 1.000 Metern. Aufgrund dieser tiefen Lage kann es ohne zusätzliche Reinigung abgefüllt werden. Wasser ist Geschmackssache Trinkwasser  aus dem Hahn zeigt regionale Unterschiede, sei es in den Alpen, an der Nordsee, in Köln oder in Dresden. Diese Geschmacksunterschiede sind hauptsächlich auf die Bodenart zurückzuführen, aus der die Wasserwerke das Trinkwasser ge- winnen. Die unterschiedlichen Gehalte an gelösten Mineralien be- einflussen entscheidend den Geschmack des Wassers. Der Geschmack eines  Mineralwassers  wird durch die Gesteinsschichten beeinflusst, durch die es fließt. Hydrogencarbonatreiche Wäs- ser aus kalkreichen Gesteinen haben einen neutralen Geschmack. Sulfat-Wässer aus gipsreichen Regionen schmecken eher süßlich bis leicht bitter. Chlorid- Wässer, die Salzlager durchlaufen, sind leicht salzig, besonders mit hohem Natriumanteil. Am Ende ist Geschmack aber sehr individuell. LESEN SIE DEN GANZEN ARTIKEL ONLINE: DAS MAGAZIN DER BVK ZUSATZVERSORGUNG · 29